Tentunya agar si kecil lebih bersemangat untuk membantu, pilihlah menu buka puasa yang ia sukai. Simak beberapa rekomendasi menu berbuka untuk anak yang sehat dan sederhana untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tumbuh kembang si kecil.
Menunggu waktu berbuka puasa biasanya akan membuat anak – anak merasa bosan. Jika sudah begini, ia bisa saja merengek untuk minta cepat buka. Nah untuk mengusir rasa bosan tersebut, ajak anak untuk menyiapkan menu buka puasa yuk, bunda.
Menu buka puasa dan sahur sebenarnya tidak teralu berbeda dengan makanan sehari – hari. Hanya saja, bunda memang perlu lebih memperhatikan variasinya agar kebutuhan nutrisinya dapat terpenuhi dengan seimbang. Yuk, langsung saja disimak menu berbuka puasa untuk anak yang sehat dan sederhana.
1. Sup Ayam Sayuran
Menikmati waktu berbuka rasanya akan lebih nikmat dengan makanan yang berkuah yang hangat. Dalam hal ini, sup ayam sayuran merupakan pilihan yang praktis untuk dibuat sekaligus disukai oleh anak- anak sebagai menu buka puasa yang sehat.
Sup ayam mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh dan kesehatan anak, mulai dari protein, lemak, vitamin, dan mineral. Nikmati sup ayam sayuran bersama nasi hangat, si kecil pasti pun pasti akan makan dengan lahap.
2. Pisang Bakar Keju Madu
Untuk cemilan anak, bunda boleh memilih menu makanan manis seperti pisang bakar keju madu sebagai menu buka puasa. Termasuk ke menu yang sederhana, tapi makanan ini mengandung cukup banyak nutrisi lho, bunda.
Pisang memiliki kandungan karbohidrat, air, dan serat sehingga baik untuk sistem pencernaan anak. Ditambah dengan toping keju akan memberikan tambahan protein dan kalsium yang sangat dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak.
Sedangkan tambahan toping madu murni adalah sebagai pemanis alami sekaligus untuk meningkatkan sistem imun anak agar tidak mudah sakit saat puasa.
3. Bihun Goreng Seafood
Kebanyakan anak suka sekali dengan mie ya, bunda. Mie bisa menjadi pilihan pengganti nasi karena sudah mengandung karbohidrat dalam menu buka puasa.
Salah satu jenis mie yang bisa bunda pilih adalah bihun jagung. Selain enak dan bisa dikreasikan menjadi aneka jenis masakan, bihun jagung juga kaya akan nutrisi karena sudah mengandung protein, serat, natrium, dan betakoroten.
Bunda bisa coba membuat kreasi bihun jagung goreng seafood yang memiliki rasa gurih dan manis. Menu buka puasa ini pasti akan sangat mengunggah selera anak anak jika ditambahkan dengan aneka sayuran agar kandungan nutrisinya makin lengkap.
4. Spaghetti Udang Brokoli
Ada lagi nih menu puasa yang sehat andalan para bunda, yaitu spaghetti udang brokoli. Dikarenakan spaghetti adalah pasta, maka didalamnya sudah ada kandungan karbohidrat, rendah kalori, serta tinggi serat sehingga merupakan pilihan yang baik utuk anak- anak.
Kreasikan spaghetti dengan udang dan brokoli untuk melengkapi nutrinya. Si kecil akan mendapatkan asupan protein, lemak, vitamin A dan E, kalsium, protassium, zinc, zat besi, serta fosfor yang sangat dibutuhkan di masa tumbuh kembangnya.
5. Salad Buah
Menu buka puasa yang segar ini sekarang sedang tren di kalangan anak muda, bunda. Rasanya yang enak, bergizi, dan menyegarkan juga bisa lho dijadikan menu buka puasa untuk si kecil.
Campurkan potongan beberapa jenis buah ke dalam mangkuk, tambahkan plain yogurt, lalu aduk merata. Biar lebih nikmat, boleh ditambahkan dengan parutan keju. Manis dari buah, asamnya yogurt, dan gurihnya keju akan membuat buka puasa si kecil terasa sangat nikmat.
Semuanya terlihat lezat untuk dihadangkan sebagai menu buka puasa si kecil ya, bunda. Saat puasa, bunda harus lebih memperhatikan asupan nutrisi si kecil agar ia tetap semangat puasa sekaligus untuk meningkatkan sistem imunya.
6. Macaroni Schotel Panggang
Menu buka puasa satu ini dijamin akan menjadi salah satu favorit anak- anak untuk berbuka puasa. Macaroni schotel panggang memiliki cita rasa yang gurih, creamy, dan lezat. Makaroni termasuk jenis makanan yang kaya akan nutrisi. Didalamnya sudah terkandung protein, karbohidrat, dan lemak.
7. Bento
Bento merupakan istilah dari Jepang untuk makanan bekal di dalam kotak yang terdiri dari nasi, lauk pauk, dan buah. Kombinasi tersebut menciptakan paduan menu buka puasa sehat. Makanan ini juga menjadi salah satu favorit anak- anak karena tampilanya yang terlihat menarik dan menguggah selera.
Untuk membuatnya kebih menarik lagi, kreasi menu di dalamnya menjadi bentuk yang lucu dan beri hiasan tambahan. Dengan menu buka puasa seperti ini, gizi anak akan tetap terpenuhi tanpa adanya rasa bosan.
Itulah daftar menu berbuka untuk anak yang sehat dan sederhana.
Yang pasti makanan yang sudah direkomendasikan di atas sehat dan berenergi untuk si kecil.
Selamat mencoba dan semoga membantu.
